MELATIH GRIP SOLUSI BELAJAR PULL UP

Grip merupakan genggaman tangan, semakin kuat kita menggenggam maka otot tangan menjadi semakin kuat. Fokus memperkuat otot tangan sebelum berlatih pull up merupakan hal terpenting, karena tangan sebagai tumpuan dalam melakukan gerakan pull up. Semakin kuat grip tangan kita, maka jumlah repetisi pull up yang dihasilkan semakin banyak. 

Untuk belajar pull up suatu hal yang perlu diperhatikan adalah melatih grip tangan kita. Seperti dengan cara dead hang maupun dengan hand grip. Gerakan dead hang dilakukan dengan bergelantungan selama mungkin pada tiang bar. Jika kita melakukan dengan sering maka form pull up semakin baik. Karena form merupakan hal yang menentukan kesuksesan kita untuk bisa melakukan pull up. Sehingga tidak usah bersedih apalagi tidak semangat, karena semuanya butuh proses. Selama kita konsisten berlatih maka kita bisa melakukan pull up.

Ada dua metode melatih grip tangan kita, antara lain :

1.      1. Dead hang

Dalam melakukan gerakan dead hang kuncinya adalah bahu tidak boleh naik. Caranya gengamlah palang bar, punggung dan kaki lurus, tahan sekuat mungkin. Selanjutnya ulangi gerakan tersebut sampai benar – benar kuat setidaknya selama 1 menit. Lebih banyak set yang dilakukan akan menghasilkan form tubuh kita semakin bagus.

1.   2. Dengan alat hand grip

Hand grip merupakan alat yang digunakan untuk memperkuat genggaman atau grip kita. Genggamlah grip dengan tangan, kemudian lepaskan perlahan. Ulangi minimal 15 – 20 repetisi minimal dilakukan 3 set.

Dua latihan tersebut jika dilakukan secara rutin menjadikan grip kita akan semakin kuat, sehingga pull up yang dilakukan semakin bagus gerakannya. Selamat mencoba…